Skogsbad och skogsterapi är relativt nya interventionsformer för att komma till rätta med stress och utbrändhet. Familjer mitt i livet inleder nu ett samarbete med hälsoföretaget Lägereld och Petra Ellora Cau Wetterholm, legitimerad psykolog som var först ut att erbjuda skogsbad och skogsterapi i Norden. I höst kommer deltagarna på familjehelgen kunna prova på att skogsbada med alla sina sinnen.

–När jag startade mitt företag för tio år sedan fanns nästan ingenting alls inom skogbad i Sverige, men nu är behandlingsformen inne i en expansiv fas och det sker mycket forskning inom området. Det finns starkt vetenskapligt stöd för att skogsbad och skogsterapi har en stressreducerande inverkan, hjälper till med återhämtning och stärker vårt immunförsvar, berättar Petra.

Petra är legitimerad psykolog och certifierad Natur och Skogsterapiguide och leder även certifierande utbildningar inom skogsbad och skogsterapi. För några sedan tog hon kontakt med Staffan Steneryd på hälsoföretaget Lägereld som har ett starkt fokus på att förbättra den psykiska hälsan. Tillsammans deltar nu både Lägereld och Petras företag Scandinavian Nature and Forest Therapy Institute (SNFTI) i ett stort EU-projekt – GreenMe med underrubriken ”Psykisk hälsa för alla i naturen”.
I projektet ingår bland annat en studie i Stockholmsområdet där personer med stressrelaterad ohälsa och utmattningssymptom under en tolvveckorsperiod får prova på två timmars skogsbad en gång i veckan.

–Jag har guidat många sådana patientgrupper. Det gäller att väldigt stillsamt och långsamt anpassa sig efter gruppen och känna in var de befinner sig och anpassa skogsbadet efter det, säger Petra.
–Naturen har den inverkan att den får oss att skifta ner i avslappning och påbörja återhämtningen. Vi kan hitta fram till ett tillstånd där vi blir påfyllda och berikade. Många kan nå ett flödande och kontemplativt tillstånd och känna en ökad meningsfullhet,

Staffan som själv varit med på ett av Petras skogsbad berättar att han efteråt reflekterade kring hur hans utflykter till naturen tidigare nästan alltid varit kopplade till ett tydligt mål – att hajka, jaga eller bestiga ett berg.
–Under skogsbadet kom jag snabbt ner i varv, slutade tänka på alla måsten och kom in i ett tillstånd av att bara vara. Jag aktiverade mina sinnen, kände dofter och lyssnade på ljud, upplevde att jag var här och nu och kände mig harmonisk. Den känslan satt i efteråt – jag fick en kick av lugnet.

I höst kommer projektet Familjer mitt i livet att erbjuda skogsbad för de som vill under familjehelgen i oktober. Många av de som deltar i en familjehelg har sedan sjukdomsbeskedet levt under stark press och stress. Petra menar att skogsbad är ett bra alternativ till annan form av terapi där man ofta möter någon ansikte mot ansikte och förväntas att prata. Under ett skogsbad befinner sig deltagarna i en grupp, men kan samtidigt vara ifred.  Resultatet infinner sig utan prestation, snarare genom att vistas åp ett stillsamt sätt i naturen.

–Man befinner sig i samma belägenhet och känner gemenskap men behöver inte umgås. Om jag vill ligga en timme invid ett träd förstår alla varför. Gruppeffekten är viktig i all terapi. Mycket sker i tystnad, det finns ett värde i det underförstådda. Jag brukar se hur livet sipprar tillbaka i deltagarna, ofta brukar de inte vilja gå hem utan småpratar efteråt, säger Petra.
Hon betonar att det inte finns några tvång eller några måsten under ett skogsbad. Hon kan ge gruppen förslag på vad de ska göra ute i skogen, men det är öppna förslag, alla väljer sin egen väg.  

–Skogen och naturen bistår på det sättet man själv väljer. I skogen kommer vi ut från våra huvuden och blir nu-orienterade. Oj titta där en myra – det kan vara så himla enkelt att glömma sig själv. Vi har det alla inom oss, under ett skogsbad får vi hjälp att återupptäcka det, säger Petra.

Staffan Staffan Steneryd på hälsoföretaget Lägereld ser fram emot att vara med under familjehelgen i oktober:

–Det ska bli spännande att se hur den här målgruppen tar emot skogsterapin. Det blir en pilotstudie. Om det fungerar bra kan det bli en uppstart för att gå vidare och skala upp verksamheten – att tillsammans med utbildade skogsterapiguider kunna erbjuda skogsbad till kommuner runt om i hela Sverige, avslutar Staffan.