Digital mindfulness – orka mer och må bättre
Är du anhörig till någon som är långvarigt sjuk och behöver ta hand om dig själv och varva ner? Den 10 februari drar Mindfulness för anhöriga i gång – 40–60 minuter långa pass som erbjuds digitalt under våren.
– Mindfulness ger anhöriga en metod för att lära sig att hantera stress och oro, säger initiativtagaren Therese Funk, anhörigkonsulent i Visby.
Mindfulness betyder sinnesnärvaro eller medveten närvaro. Det är en metod som kan underlätta att hantera stress och att lära sig att fokusera på här och nu. Metodens effekter är noggrant undersökta inom vetenskapen och man vet att regelbunden mindfulnessträning kan leda till exempel till ett förbättrat välbefinnande, bättre sömn och en bättre förmåga att hantera stress och oro över lag.
På Gotland började en kollega till Therese redan för flera år sedan att erbjuda anhöriga information om hur man kan uppnå mer inre balans och medveten närvaro. De anhöriga som var intresserade fick prova på andningsövningar och meditation på mottagningen. När pandemin slog till gick man så småningom över till digitala pass som erbjöds till alla anhöriga på Gotland.
Genom nätverket SKA, i vilket Therese var länssamordnare, fick hon kontakt med Camilla Marcusson, anhörigkonsulent i Eslöv, som visade sig arbeta på liknande sätt i sin kommun.
–Vi tänkte ”kan vi inte samverka och erbjuda fler pass och nå ut till fler”? Det ser så olika ut vad man erbjuder i olika kommuner, det borde vara likvärdigt över landet, säger Therese.
Hudiksvall kommun var först ut att höra av sig och sedan även Ängelholm och Landskrona som också ville vara med. Nu finns alltså möjligheten för anhöriga att delta i digitala pass en gång i veckan från februari fram till slutet av maj.
–Det känns jätteroligt att kunna samarbeta och erbjuda så många pass, säger Therese och berättar att passen ser lite olika ut beroende på vem som leder det. Vissa arbetar med andningsövningar och meditation, vissa gör rörelse och någon informerar mer om varför det är bra att ta till mindfulness och andningsövningar när man till exempel har svårt att sova.
Varför är det då så bra med Mindfulness?
–Som anhörig kan du ha en tuff och belastande situation med mycket oro och stress. Som anhörig löper du ökad risk att drabbas av ohälsa. Med hjälp av mindfulness kan vi förebygga ohälsa och ge tillgång till metoder att ta till när det behövs. När man är stressad andas man ytligt, med lugnare andning ökar chansen att känna mindre stress.
–Använder du dig regelbundet av mindfulness så sänker du stressen i kroppen. Det mildrar inte den situation du befinner dig i, men förhoppningsvis känner du mindre stress och du är snäll mot dig själv en stund.
För vem?
Digital mindfulness vänder sig till dig som är över 18 år och som ger stöd eller omsorg till en närstående som på grund av ålder, långvarig sjukdom eller funktionsnedsättning har svårt att klara sig själv. Anhöriga från hela Sverige är välkomna att delta! Varje tillfälle har en ledare som guidar i olika mindfulnessövningar, inga förkunskaper behövs.
Anmälan görs till respektive ledare senast dagen innan. Passet sker digitalt via Teams, länk skickas till din mejl.
Först passet tisdag 10/2 kl. 11.00-11.45.
Anmälan till camilla.marcusson@eslov.se.